睡眠時間計算

具体例

時間を計算就寝を逆算起床を計算

就寝時刻起床時刻

起床の日

自動判定では起床が就寝より早い時刻なら翌日。同じ時刻は0時間です。

入眠まで（分）途中で起きていた時間（分）

—

就寝〜起床の時間

入眠待ち＋覚醒

就寝

入眠・計算上

起床

23:30から翌朝7:00までは7時間30分です。寝つくまで20分、途中に起きていた時間10分を差し引くと、睡眠時間の見積もりは7時間になります。就寝時刻の逆算は、目標の睡眠時間にこれらの時間を加えて計算します。

入力した時刻と時間の算術計算で、実際の睡眠を測定するものではありません。同じ時刻は0時間か翌日の24時間かを指定してください。固定の90分周期から最適な起床時刻を断定せず、医療上の適切な睡眠時間や睡眠の質も判定しません。

就寝・起床時刻はブラウザー内で計算し、自動保存しません。共有機能はページURLだけを共有し、入力した時刻を付けません。

内容確認日: 2026年10月6日